IMPROVE YOUR DEADLIFT

IMPROVE YOUR DEADLIFT (IYD) beinhaltet Methoden und Maßnahmen zur Optimierung diverser Kreuzhebetechniken von Conventional bis Sumo.

[quick_fact heading=”” number=”” title=”” animate=””]Inhalt[/quick_fact]

• optimale Haltung beim DL (Conventional und Sumo)
• Belastungsspitzen und biomechanische Betrachtung bei Abfälschungen und Technikdefiziten
• Assistenzübungen zur Verbesserung des DL
• Mobilitätsübungen primär für Hüfte und Wirbelsäule
• segmentale Ansteuerung/Mobilisation/Kräftigung der Wirbelsäule
• Aktivierungsmethoden zur verbesserten Ansteuerung der Hüftund Rückenmuskulatur
• optimale HWS-Position und Kontext zur Leistungsverbesserung
• Individuelle Assessments zur Technikanalyse und biomechanische Betrachtung individueller Hebelverhältnisse zur Bestimmung der geeigneten DL-Technik
• Überwinden von Sticking Points
• unilateral vs. bilaterale Übungen zur Verletzungspropyhlaxe
• effizientes Warm Up für DL
• zusätzliche leistungsoptimierende Methoden aus dem Neuro Athletic Coaching

[divider height=”30″ style=”default” line=”default”]

Referent: Patrick Meinart

Abschluss: Teilnahmebescheinigung RF-IYD